みちょぱの美肌・美白記事一覧

まずは食生活の改善です!ビタミンも重要ですが、肌と同じ成分のタンパク質や潤いを与える油分の摂取も重要ですので、良質なタンパク質と不飽和脂肪酸が含有されている魚貝類から摂取するようにしましょう。動物性のタンパク質は、飽和脂肪酸が多く含まれているため、脂質に注意しながら摂取するよう心がけましょう!また、ほうれん草や人参、マグロやアナゴ等、抗酸化作用のあるビタミンAには肌を強化し、傷ついた肌を修復する作...